| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| листья салата | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.6% | 1818 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 29.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 96.7% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 19.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 13.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 29.4% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 102.8% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 17.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 37.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 15.6% | 3636 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 48.3% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 21.1% | 2632 г |
| Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 364.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 34.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 20537 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 16207 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 23.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.7% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 15.6% | 3600 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 16.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 129.4% | 429 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 29.4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 61.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 45% | 1235 г |
| Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 18459 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 40.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 6.7% | 8677 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец+помидор+салат составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».