| Сахар песок | 218 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 113 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 189 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Корица | 3 г |
| Фундук (Жарка) | 58 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 38 г |
| Яблоки (Припускание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.813 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5844 мг | 20 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.71 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5830 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.703 мкг | 10 мкг | 47% | 22.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.4782 мг | 2 мг | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Медь, Cu | 157.2 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.6% | 3057 г |
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32103 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5387 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
Энергетическая ценность Яблочное настроение составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».