| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| тушенка говяжья | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.6 мкг | 900 мкг | 42.6% | 19.8% | 235 г |
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 21.3% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.421 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3691 мг | 20 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.59 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
| Кремний, Si | 33.647 мг | 30 мг | 112.2% | 52.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4127 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 3.9% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.4515 мг | 2 мг | 22.6% | 10.5% | 443 г |
| Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6119 г |
| Селен, Se | 5.101 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
Энергетическая ценность плов составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».