| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.1% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 19.5% | 496 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 112.03 мг | 500 мг | 22.4% | 21.6% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.78 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 14.8% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 8.7% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 9.7% | 988 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Кремний, Si | 2.826 мг | 30 мг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4057 г |
| Натрий, Na | 74.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Сера, S | 90.33 мг | 1000 мг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 14% | 688 г |
| Хлор, Cl | 108.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1234 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 7.577 мкг | 10 мкг | 75.8% | 73.1% | 132 г |
| Литий, Li | 13.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1472 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 6.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.619 мкг | 55 мкг | 24.8% | 23.9% | 404 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10828 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6791 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и помидором составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».