| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 40 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 20 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 40 г |
| Сельдерей (корень) (Варка со сливом) | 20 г |
| Спаржа (Пассерование) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428 мкг | 900 мкг | 47.6% | 52.1% | 210 г |
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 44.3% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 111 мг | 500 мг | 22.2% | 24.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 14.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.495 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.9% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.327 мг | 20 мг | 11.6% | 12.7% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2035 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Натрий, Na | 78.2 мг | 1300 мг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Сера, S | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 16.5% | 663 г |
| Хлор, Cl | 85.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 51.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 70.16 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9% | 1222 г |
| Селен, Se | 13.45 мкг | 55 мкг | 24.5% | 26.8% | 409 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с омлетом составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».