| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Соль Бжедукская | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 50% | 741 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 118.9% | 312 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 128.1% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 7% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 31.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 22.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.919 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.3% | 5781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 17.8% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 11.9% | 3145 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7939 мг | 20 мг | 4% | 14.8% | 2519 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 36.3% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.6% | 2921 г |
| Кремний, Si | 35.43 мг | 30 мг | 118.1% | 437.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 17.4% | 2146 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 27311 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.5% | 4312 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 13.7% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3636 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 41.9% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 19.6% | 1905 г |
| Медь, Cu | 221.31 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 81.9% | 452 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 28.9% | 1288 г |
| Никель, Ni | 5.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14436 г |
| Фтор, F | 101.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.3% | 3932 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная 26.06 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».