| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 104 г |
| Мексиканская смесь замороженная Ценорез | 112 г |
| Йогурт Греческий 2% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 20.5% | 292 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 16.6% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 20.9% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2137 мг | 20 мг | 36.1% | 21.7% | 277 г |
| Ниацин | 10.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Магний, Mg | 83.3 мг | 400 мг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Натрий, Na | 55.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2361 г |
| Сера, S | 213.4 мг | 1000 мг | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 70.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 8.718 мкг | 10 мкг | 87.2% | 52.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Селен, Se | 16.507 мкг | 55 мкг | 30% | 18% | 333 г |
| Фтор, F | 123.27 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3245 г |
| Хром, Cr | 23.71 мкг | 50 мкг | 47.4% | 28.5% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.2796 мг | 12 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
| Лизин | 2.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 1.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.885 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рец#2 составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».