| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 2 oz |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Кетчуп | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Ликопин | 904.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 4.6% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.667 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.1% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9823 мг | 20 мг | 29.9% | 13.6% | 334 г |
| Ниацин | 5.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.18 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 190.53 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Магний, Mg | 74.06 мг | 400 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Натрий, Na | 365.04 мг | 1300 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Сера, S | 177.91 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 284.45 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 19.5% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.6216 мг | 2 мг | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Селен, Se | 23.096 мкг | 55 мкг | 42% | 19.1% | 238 г |
| Фтор, F | 61.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6496 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.8081 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.177 г | ~ | |||
| Пролин | 1.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей номер 1 составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».