| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 600 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 218 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 33.3% | 690 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 15.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 26.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.729 мкг | 400 мкг | 7.7% | 17.7% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 14.4% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.308 мкг | 50 мкг | 8.6% | 19.7% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8321 мг | 20 мг | 9.2% | 21.1% | 1092 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.29 мг | 2500 мг | 14.2% | 32.6% | 706 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5476 г |
| Кремний, Si | 22.34 мг | 30 мг | 74.5% | 170.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2417 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38012 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3868 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 19.5% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 8.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 11.2% | 2048 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 122.2% | 188 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 23.4% | 981 г |
| Медь, Cu | 211.43 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 48.4% | 473 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.3% | 2783 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.909 мкг | 55 мкг | 14.4% | 33% | 695 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40282 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 9.9% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».