| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 168 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 117 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 9 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 9 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 71 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 0.5 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 65.63 мг | 500 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.442 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3829 мг | 20 мг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
| Ниацин | 3.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 166.13 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Кремний, Si | 2.101 мг | 30 мг | 7% | 3.8% | 1428 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Натрий, Na | 156.14 мг | 1300 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Сера, S | 154.84 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 243.56 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 30% | 179 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.893 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6541 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.1% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.4535 мг | 12 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».