| Банан | 160 г |
| Жимолость | 65 г |
Банан помещаем в морозилку на 3 часа. Ягоды вместе с замороженным бананом блендируем. Сразу подавать украсив ягодамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.7% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 16.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 21.8% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 12.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8945 г |
| Кремний, Si | 54.756 мг | 30 мг | 182.5% | 227.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 11.2% | 1113 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4042 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12903 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Литий, Li | 2.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12% | 1042 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3646 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7736 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт без сахара с бананом и ягодами составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».