Мой здоровый рацион

Рецепт Макарошки 16.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макарошки 16.06

Подсолнечное масло 34 г
Морковь 250 г
Лук репчатый 200 г
Перец сладкий красный 340 г
Лапша Соба [Окей] 0 г
Кунжут 10 г
Индейка, только мясо 300 г
Соус Work кисло-сладкий азиатский 80 г
Соус черный перец 80 г
Лапша Яичная [Окей] 0 г
Макароны высшего сорта CAPELLINI 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки 16.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.9 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.9% 905 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.9% 1600 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 6.7% 924 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.7% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 353.2 мкг 900 мкг 39.2% 24.2% 255 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 2.11 мг 5 мг 42.2% 26.1% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 1.7% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 7.5% 823 г
Витамин В9, фолаты 7.391 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5412 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 4.4% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 50.6 мг 90 мг 56.2% 34.7% 178 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 4.5% 1367 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.8629 мг 20 мг 9.3% 5.7% 1074 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.79 мг 2500 мг 5% 3.1% 2020 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5173 г
Кремний, Si 9.587 мг 30 мг 32% 19.8% 313 г
Магний, Mg 16.16 мг 400 мг 4% 2.5% 2475 г
Натрий, Na 24.59 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5287 г
Сера, S 50.16 мг 1000 мг 5% 3.1% 1994 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 4.2% 1468 г
Хлор, Cl 15.72 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 14.51 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3279 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8876 г
Кобальт, Co 1.456 мкг 10 мкг 14.6% 9% 687 г
Литий, Li 18.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 3% 2073 г
Медь, Cu 62.65 мкг 1000 мкг 6.3% 3.9% 1596 г
Молибден, Mo 3.928 мкг 70 мкг 5.6% 3.5% 1782 г
Никель, Ni 3.268 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 4.176 мкг 55 мкг 7.6% 4.7% 1317 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 12.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31201 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2688 г
Цинк, Zn 0.6158 мг 12 мг 5.1% 3.2% 1949 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.658 г min 16.8 г 3.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.45 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.337 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макарошки 16.06 составляет 161,9 кКал.

  • Порция = 436 гр (705.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».