| Кефир 1% жирности (Жарка) | 103 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 6 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 4 г |
| Клетчатка пшеничная нулевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.5% | 411 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 11.9% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 199.41 мг | 500 мг | 39.9% | 18.8% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.986 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 17.048 мкг | 50 мкг | 34.1% | 16.1% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4131 мг | 20 мг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 144.1 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1822 г |
| Натрий, Na | 216.19 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Сера, S | 220.26 мг | 1000 мг | 22% | 10.4% | 454 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 15.9% | 297 г |
| Хлор, Cl | 191.96 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.9% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.037 мг | 18 мг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Йод, I | 17.85 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.6% | 840 г |
| Кобальт, Co | 7.951 мкг | 10 мкг | 79.5% | 37.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1396 г |
| Медь, Cu | 196.59 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.3% | 509 г |
| Молибден, Mo | 8.175 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Олово, Sn | 11.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.643 мкг | 55 мкг | 39.4% | 18.6% | 254 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7261 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.4462 мг | 12 мг | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | min 16.8 г | 22% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики яичные на протеине составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».