| Брокколи (Припускание) | 49 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 111 г |
| фасоль стручковая | 245 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15.8% | 455 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.302 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.435 мг | 15 мг | 36.2% | 26% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.6% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3897 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.75 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8340 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5935 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21488 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Медь, Cu | 16.66 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6002 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12332 г |
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9942 г |
Энергетическая ценность Рагу из фасоли стручковой составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».