| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7% | 311 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 6.3% | 348 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.5% | 333 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.891 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.4% | 1545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.611 мг | 15 мг | 30.7% | 6.7% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 4.076 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.8% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.515 мг | 20 мг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Ниацин | 1.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.35 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.2% | 684 г |
| Кальций, Ca | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.9% | 1160 г |
| Кремний, Si | 1.764 мг | 30 мг | 5.9% | 1.3% | 1701 г |
| Магний, Mg | 88.57 мг | 400 мг | 22.1% | 4.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 347.64 мг | 1300 мг | 26.7% | 5.8% | 374 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2461 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 486.96 мг | 2300 мг | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% | 4% | 542 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 4.5% | 485 г |
| Литий, Li | 1.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8531 мг | 2 мг | 42.7% | 9.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 313.94 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 6.8% | 319 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.2% | 1747 г |
| Никель, Ni | 13.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.82 мкг | 55 мкг | 17.9% | 3.9% | 560 г |
| Стронций, Sr | 59.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11608 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Цирконий, Zr | 16.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.929 г | min 16.8 г | 35.3% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.561 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли с грушей и яблоком составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».