| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.7% | 400 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.1% | 545 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 111.44 мг | 500 мг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.089 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 8.633 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.863 мг | 20 мг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 161.51 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2254 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Натрий, Na | 447.65 мг | 1300 мг | 34.4% | 13.3% | 290 г |
| Сера, S | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 9.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 544.81 мг | 2300 мг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 834 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 5.048 мкг | 10 мкг | 50.5% | 19.6% | 198 г |
| Литий, Li | 2.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3568 мг | 2 мг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.1% | 957 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.6% | 366 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14296 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 3.9% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше с хамоном составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».