| Хлеб с клетчаткой | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.1% | 380 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 13% | 150 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 9.8% | 198 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308 мкг | 900 мкг | 34.2% | 6.6% | 292 г |
| Ретинол | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 119.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 5% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.523 мг | 1.8 мг | 29.1% | 5.7% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 245.8 мг | 500 мг | 49.2% | 9.6% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 5.6% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 2.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.89 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 4.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.006 мкг | 10 мкг | 20.1% | 3.9% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 2.9% | 666 г |
| гамма Токоферол | 3.658 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.262 мкг | 50 мкг | 36.5% | 7.1% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0005 мг | 20 мг | 20% | 3.9% | 500 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.64 мг | 2500 мг | 15.7% | 3% | 638 г |
| Кальций, Ca | 379.72 мг | 1000 мг | 38% | 7.4% | 263 г |
| Кремний, Si | 6.666 мг | 30 мг | 22.2% | 4.3% | 450 г |
| Магний, Mg | 93.85 мг | 400 мг | 23.5% | 4.6% | 426 г |
| Натрий, Na | 529.08 мг | 1300 мг | 40.7% | 7.9% | 246 г |
| Сера, S | 196.68 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
| Фосфор, P | 422.4 мг | 800 мг | 52.8% | 10.3% | 189 г |
| Хлор, Cl | 241.23 мг | 2300 мг | 10.5% | 2% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 3.8% | 504 г |
| Йод, I | 88.81 мкг | 150 мкг | 59.2% | 11.5% | 169 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 16.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4994 мг | 2 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
| Медь, Cu | 305.87 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.3% | 841 г |
| Олово, Sn | 9.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.575 мкг | 55 мкг | 55.6% | 10.8% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6825 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.8% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 2.0315 мг | 12 мг | 16.9% | 3.3% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.933 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.61 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.161 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.159 г | min 16.8 г | 66.4% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 80% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 515 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».