| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 17.9% | 387 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 199.42 мг | 500 мг | 39.9% | 27.7% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 15% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.09 мг | 90 мг | 25.7% | 17.8% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.1% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1847 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.017 мкг | 50 мкг | 32% | 22.2% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0401 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 5.4% | 1289 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Натрий, Na | 137.74 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Сера, S | 147.09 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Хлор, Cl | 179.56 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Кобальт, Co | 9.313 мкг | 10 мкг | 93.1% | 64.6% | 107 г |
| Литий, Li | 8.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.138 мкг | 55 мкг | 45.7% | 31.7% | 219 г |
| Фтор, F | 46.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8563 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.0178 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.524 г | min 16.8 г | 32.9% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бондюель составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».