| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.821 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 26.4% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 5.219 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2921 мг | 20 мг | 11.5% | 10.7% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.93 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 110.79 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 38.39 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Сера, S | 117.61 мг | 1000 мг | 11.8% | 11% | 850 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 15.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 102.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Селен, Se | 16.786 мкг | 55 мкг | 30.5% | 28.5% | 328 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый десерт из творога составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».