| Кефир, нежирный | 209 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 6 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 266 г |
| творог обезжиренный | 298 г |
| Сыр адыгейский | 222 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 912 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.463 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 4.412 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1907 мг | 20 мг | 16% | 6.6% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.09 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 226.68 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Натрий, Na | 439.8 мг | 1300 мг | 33.8% | 13.8% | 296 г |
| Сера, S | 98.13 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 473.39 мг | 2300 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Медь, Cu | 47.08 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Селен, Se | 4.322 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури 3 составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».