| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Гречка без варки в холодильнике 8-12 часов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 8.5% | 2353 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 191.5 мг | 1300 мг | 14.7% | 29.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 8.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11236 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша моя 2 составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».