| Капуста цветная | 170 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 16.1% | 409 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 87.51 мг | 500 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.158 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 25.6% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.953 мг | 15 мг | 33% | 21.7% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.208 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5052 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.55 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3626 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2061 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 51.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1308 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 24.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2441 г |
| Селен, Se | 8.684 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21494 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветн.капуска + яйцо + помидор составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».