| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 25 г |
Хлопья - чашка объёмом 300 мл - 108 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.1% | 844 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 74.1 мг | 500 мг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.329 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 11.904 мкг | 50 мкг | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7964 мг | 20 мг | 14% | 4.8% | 715 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.74 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2534 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4373 г |
| Магний, Mg | 53.39 мг | 400 мг | 13.3% | 4.6% | 749 г |
| Натрий, Na | 676.39 мг | 1300 мг | 52% | 17.9% | 192 г |
| Сера, S | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 703.55 мг | 2300 мг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 4.2% | 828 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 15.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 1.5212 мг | 2 мг | 76.1% | 26.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 208.17 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7.1% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1474 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.1% | 339 г |
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9716 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.5373 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».