| Яйцо куриное вареное всмятку | 600 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Редис | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Йогурт высокобелковый 2,1% | 250 г |
| Молоко 1% | 2700 г |
| Колбаса из индейки по стандарту вкусвилл вареная | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12% | 1267 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.74 мг | 500 мг | 5.9% | 9% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.461 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.403 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2081 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3279 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6099 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.16 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.6% | 4226 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6369 г |
| Кремний, Si | 5.726 мг | 30 мг | 19.1% | 29% | 524 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9926 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7661 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4484 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 5.3% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4072 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.5% | 552 г |
| Литий, Li | 2.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6734 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.5% | 2336 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.713 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31797 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Окрошка с колбасой из индейки на 1% молоке составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».