| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Сало свиное с живота сырое | 110 г |
| Печень куриная (Жарка) | 434 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.6% | 434 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.8% | 224 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5802.1 мкг | 900 мкг | 644.7% | 214.3% | 16 г |
| Ретинол | 5.805 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.245 мг | 1.8 мг | 69.2% | 23% | 145 г |
| Витамин В4, холин | 138.95 мг | 500 мг | 27.8% | 9.2% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.658 мг | 5 мг | 73.2% | 24.3% | 137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 9.1% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.459 мкг | 400 мкг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.813 мкг | 3 мкг | 393.8% | 130.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.5082 мг | 20 мг | 42.5% | 14.1% | 235 г |
| Ниацин | 5.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3923 г |
| Кремний, Si | 0.216 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1960 г |
| Натрий, Na | 277.55 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Сера, S | 189.03 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 9.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 363.11 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.3% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.786 мг | 18 мг | 65.5% | 21.8% | 153 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 12.046 мкг | 10 мкг | 120.5% | 40% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1110 г |
| Медь, Cu | 291.82 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Молибден, Mo | 31.492 мкг | 70 мкг | 45% | 15% | 222 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.796 мкг | 55 мкг | 72.4% | 24.1% | 138 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32026 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 4.8645 мг | 12 мг | 40.5% | 13.5% | 247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.791 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 1.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.352 г | min 16.8 г | 55.7% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночные блины с псиллиумом 25.06 составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».