| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3206 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 10.8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.4 мкг | 3 мкг | 113.3% | 57.8% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.44 мг | 20 мг | 32.2% | 16.4% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Сера, S | 205.3 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 10.4% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Селен, Se | 12.6 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 1.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.66 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 8.4% |
Энергетическая ценность Filetes primavera quinoa (peças) Iglo составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».