| Творог 9% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Рисовая мука, коричневая | 28 г |
| Груша (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 102.84 мг | 500 мг | 20.6% | 12.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.861 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.3% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 9.184 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6052 мг | 20 мг | 18% | 10.7% | 555 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 99.35 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3421 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Натрий, Na | 68.63 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1894 г |
| Сера, S | 150.97 мг | 1000 мг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 14.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 126.28 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 36.7% | 162 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 2.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.21 мкг | 55 мкг | 42.2% | 25.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 18.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8061 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1489 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грушей на сковороде составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».