| Перец сладкий зеленый | 149 г |
| Яйцо куриное | 174.9 г |
| Сыр сливочный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 24% | 375 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 129.62 мг | 500 мг | 25.9% | 23.4% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 12.6% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 10% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.78 мг | 90 мг | 72% | 65% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.1% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 10.241 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0842 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.37 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4391 г |
| Натрий, Na | 68.8 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.8% | 1890 г |
| Сера, S | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 79.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1214 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.9% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 57.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2301 г |
| Селен, Se | 15.564 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25.6% | 353 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12941 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.7528 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | min 16.8 г | 15% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 25.06.22 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».