Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с красной чечевицей

Чечевица, розовая 120 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 50 г
Вода 600 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Говядина Отварная [Перекресток] 0 г
Филе Бедра Куриного [Троекурово] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с красной чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.6% 1407 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.4% 4308 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.1% 2920 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12% 1250 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.7 мкг 900 мкг 12.1% 18.1% 828 г
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 19.6% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.3% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 25.47 мкг 400 мкг 6.4% 9.6% 1570 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 5.1% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3144 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6361 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.96 мг 2500 мг 5% 7.5% 2001 г
Кальций, Ca 12.47 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8019 г
Кремний, Si 2.15 мг 30 мг 7.2% 10.8% 1395 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3839 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 31175 г
Сера, S 34.69 мг 1000 мг 3.5% 5.2% 2883 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 8.4% 1778 г
Хлор, Cl 11.19 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 8.5% 1763 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 15% 1000 г
Литий, Li 3.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.2447 мг 2 мг 12.2% 18.3% 817 г
Медь, Cu 176.82 мкг 1000 мкг 17.7% 26.5% 566 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 5.7% 2632 г
Никель, Ni 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 73333 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 66.61 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 6005 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6494 г
Цинк, Zn 0.523 мг 12 мг 4.4% 6.6% 2294 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.121 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.84 мг ~
Кампестерол 0.72 мг ~
Стигмастерол 0.48 мг ~
бета Ситостерол 5.64 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп с красной чечевицей составляет 66,8 кКал.

  • Порция = 333 гр (222.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».