| Блин с овсянкой,яйцом,молоком | 50 г |
| Манго | 60 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Заворачиваем в овсяноблин манго с творожным сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 4.615 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.385 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.538 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.7% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2445 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.352 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4225 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2038 г |
| Натрий, Na | 84.07 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Сера, S | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Хлор, Cl | 54.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.6% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.2888 мг | 2 мг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3352 г |
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.298 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24346 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6045 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с манго и творожным сыром составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».