| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Рулет с итальянскими травами | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.7% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 171.08 мг | 500 мг | 34.2% | 19.1% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 10.7% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.603 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2075 мг | 20 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Натрий, Na | 179.38 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Сера, S | 149.49 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 13.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 240.41 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 7.149 мкг | 10 мкг | 71.5% | 39.9% | 140 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 66.5 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.024 мкг | 55 мкг | 40% | 22.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.1642 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и колбасой составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».