| Горбуша (Запекание) | 135 г |
| Навага дальневосточная (Запекание) | 220 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 26 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Вода | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.1% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 701.4 мкг | 900 мкг | 77.9% | 62.5% | 128 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.934 мг | 5 мг | 78.7% | 63.2% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 65.54 мг | 500 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 32.5% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 25.6% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5639 мг | 20 мг | 22.8% | 18.3% | 438 г |
| Ниацин | 2.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.62 мг | 2500 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Кальций, Ca | 97.24 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1028 г |
| Кремний, Si | 14.301 мг | 30 мг | 47.7% | 38.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Сера, S | 156.71 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.6% | 638 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 22.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 154.86 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Йод, I | 42.81 мкг | 150 мкг | 28.5% | 22.9% | 350 г |
| Кобальт, Co | 17.055 мкг | 10 мкг | 170.6% | 136.9% | 59 г |
| Литий, Li | 2.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Медь, Cu | 153.52 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Молибден, Mo | 10.658 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.2% | 657 г |
| Никель, Ni | 7.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.346 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.9% | 383 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 474.17 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 9.6% | 844 г |
| Хром, Cr | 41.35 мкг | 50 мкг | 82.7% | 66.4% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.0819 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная 25.06 составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».