Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на кокосовом молоке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко кокосовое Sensoy 5-7% 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.3 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.6% 1273 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 8.2% 859 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 26.18 мг 500 мг 5.2% 3.7% 1910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.092 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11194 г
Витамин Н, биотин 1.175 мкг 50 мкг 2.4% 1.7% 4255 г
Витамин РР, НЭ 1.1186 мг 20 мг 5.6% 3.9% 1788 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.62 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7436 г
Кальций, Ca 5.18 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19305 г
Кремний, Si 33.559 мг 30 мг 111.9% 78.6% 89 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 3% 2363 г
Натрий, Na 266.47 мг 1300 мг 20.5% 14.4% 488 г
Сера, S 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 6002 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 4.5% 1575 г
Хлор, Cl 413.07 мг 2300 мг 18% 12.6% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.1 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 50.34 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.4% 5070 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 3.1% 2288 г
Литий, Li 1.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.4214 мг 2 мг 21.1% 14.8% 475 г
Медь, Cu 86.01 мкг 1000 мкг 8.6% 6% 1163 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 1.9% 3710 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.689 мкг 55 мкг 8.5% 6% 1173 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 6.71 мкг ~
Фтор, F 16.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23824 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.482 мг 12 мг 4% 2.8% 2490 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на кокосовом молоке составляет 142,3 кКал.

  • Порция = 148 гр (210.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов