| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.8% | 425 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.5% | 434 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 92.61 мг | 500 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.018 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 12% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 9.142 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.309 мг | 20 мг | 21.5% | 8.9% | 464 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 314.72 мг | 1000 мг | 31.5% | 13% | 318 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Натрий, Na | 497.72 мг | 1300 мг | 38.3% | 15.8% | 261 г |
| Сера, S | 188.17 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 14.7% | 282 г |
| Хлор, Cl | 777.64 мг | 2300 мг | 33.8% | 14% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1518 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 15.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 7.247 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Никель, Ni | 0.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.009 мкг | 55 мкг | 38.2% | 15.8% | 262 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.7382 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.747 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивое составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».