| Банан (Запекание) | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 71.9 г | 219 г | 32.8% | 9.9% | 305 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.3% | 294 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 4.5% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.119 мг | 2 мг | 56% | 17% | 179 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.098 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 14.642 мкг | 50 мкг | 29.3% | 8.9% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8647 мг | 20 мг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1176.91 мг | 2500 мг | 47.1% | 14.3% | 212 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3239 г |
| Кремний, Si | 263.471 мг | 30 мг | 878.2% | 266.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 145.38 мг | 400 мг | 36.3% | 11% | 275 г |
| Натрий, Na | 109.77 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Сера, S | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2506 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 166.43 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1272.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1828 г |
| Литий, Li | 11.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9238 мг | 2 мг | 46.2% | 14% | 216 г |
| Медь, Cu | 279.94 мкг | 1000 мкг | 28% | 8.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 9.239 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Никель, Ni | 13.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.501 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан дегидр составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».