| Чечевица, розовая | 150 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 18.5% | 385 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 627.2 мкг | 900 мкг | 69.7% | 49.6% | 143 г |
| бета Каротин | 3.769 мг | 5 мг | 75.4% | 53.7% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.952 мкг | 400 мкг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0427 мг | 20 мг | 5.2% | 3.7% | 1918 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.81 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2641 г |
| Кремний, Si | 9.651 мг | 30 мг | 32.2% | 22.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12369 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
| Хлор, Cl | 29.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 11.3% | 632 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 18.3% | 389 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6968 мг | 2 мг | 34.8% | 24.8% | 287 г |
| Медь, Cu | 465.7 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 33.2% | 215 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.5735 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.85 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.879 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».