| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Картофель | 800 г |
| Томатная паста | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.3% | 547 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 17.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 24.1% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.041 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 12.8% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 23.1% | 410 г |
| Ниацин | 6.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.01 мг | 2500 мг | 19.9% | 18.8% | 503 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9149 г |
| Кремний, Si | 29.049 мг | 30 мг | 96.8% | 91.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 13% | 726 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2712 г |
| Сера, S | 142.26 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 13.6% | 693 г |
| Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.9% | 1367 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 8.259 мкг | 10 мкг | 82.6% | 78.1% | 121 г |
| Литий, Li | 44.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1503 г |
| Медь, Cu | 138.46 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13% | 722 г |
| Молибден, Mo | 10.253 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 2.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 290.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.001 мкг | 55 мкг | 18.2% | 17.2% | 550 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5129 г |
| Хром, Cr | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 33% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».