| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.7% | 835 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.3% | 866 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 100.97 мг | 500 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 8.171 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.2% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8195 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3503 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Натрий, Na | 180.58 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 246.14 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.7% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 9.82 мкг | 10 мкг | 98.2% | 79.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.4% | 2393 г |
| Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.722 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18.8% | 432 г |
| Фтор, F | 157.25 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.2% | 2544 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 22.3% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.6293 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с консервированным тунцом, кукурузой и яйцом составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».