| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Картофель (Тушение) | 800 г |
| Томатная паста | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.1% | 497 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.8% | 706 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 29.18 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 18.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 23.1% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.201 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.239 мг | 20 мг | 26.2% | 23.6% | 382 г |
| Ниацин | 6.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.78 мг | 2500 мг | 20.9% | 18.9% | 479 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Кремний, Si | 30.223 мг | 30 мг | 100.7% | 90.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 61.34 мг | 400 мг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
| Сера, S | 155.57 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 14.4% | 631 г |
| Хлор, Cl | 83.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 79% | 114 г |
| Литий, Li | 44.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Медь, Cu | 148.41 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 11.961 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.4% | 585 г |
| Никель, Ni | 3.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.952 мкг | 55 мкг | 19.9% | 18% | 502 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4595 г |
| Хром, Cr | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% | 33.8% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.042 мг | 12 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».