| Помидор (томат), грунтовый | 245 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 140 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Окунь речной | 492 г |
| Каперсы, консервированные | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 25.4% | 697 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.4% | 871 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 20.8% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 14% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 66.8% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 22.6% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 30% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0913 мг | 20 мг | 15.5% | 27.5% | 647 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.91 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.1% | 884 г |
| Кальций, Ca | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 8% | 2238 г |
| Кремний, Si | 2.148 мг | 30 мг | 7.2% | 12.8% | 1397 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 12.4% | 1421 г |
| Натрий, Na | 544.32 мг | 1300 мг | 41.9% | 74.4% | 239 г |
| Сера, S | 113.73 мг | 1000 мг | 11.4% | 20.2% | 879 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 30.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 703.83 мг | 2300 мг | 30.6% | 54.4% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 8.3% | 2120 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 38.4% | 464 г |
| Литий, Li | 8.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4572 мг | 2 мг | 22.9% | 40.7% | 437 г |
| Медь, Cu | 132.81 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 23.6% | 753 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.2% | 1912 г |
| Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.297 мкг | 55 мкг | 13.3% | 23.6% | 754 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19598 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 11% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Cena 24.06 составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».