Мой здоровый рацион

Рецепт Энергетические батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Энергетические батончики

Овсяные хлопья "геркулес" 170 г
Финики 335 г
Кешью 125 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390.4 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3% 854 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 6.9% 368 г
Углеводы 54.5 г 219 г 24.9% 6.4% 402 г
Углеводы (общие) 37 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 6.8% 377 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 16121 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 4.4% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Витамин В4, холин 27.3 мг 500 мг 5.5% 1.4% 1832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.958 мг 5 мг 19.2% 4.9% 522 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 2.8% 930 г
Витамин В9, фолаты 33.456 мкг 400 мкг 8.4% 2.2% 1196 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.787 мг 15 мг 11.9% 3% 839 г
Витамин Н, биотин 9.668 мкг 50 мкг 19.3% 4.9% 517 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 1.8% 1429 г
Витамин РР, НЭ 3.7074 мг 20 мг 18.5% 4.7% 539 г
Ниацин 1.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 401.29 мг 2500 мг 16.1% 4.1% 623 г
Кальций, Ca 60.21 мг 1000 мг 6% 1.5% 1661 г
Кремний, Si 97.27 мг 30 мг 324.2% 83% 31 г
Магний, Mg 124.7 мг 400 мг 31.2% 8% 321 г
Натрий, Na 24.22 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5367 г
Сера, S 60.9 мг 1000 мг 6.1% 1.6% 1642 г
Фосфор, P 171.9 мг 800 мг 21.5% 5.5% 465 г
Хлор, Cl 28.2 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 10.97 мкг ~
Железо, Fe 2.485 мг 18 мг 13.8% 3.5% 724 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3480 г
Кобальт, Co 3.217 мкг 10 мкг 32.2% 8.2% 311 г
Литий, Li 3.934 мкг ~
Марганец, Mn 1.3756 мг 2 мг 68.8% 17.6% 145 г
Медь, Cu 660.82 мкг 1000 мкг 66.1% 16.9% 151 г
Молибден, Mo 6.438 мкг 70 мкг 9.2% 2.4% 1087 г
Никель, Ni 27.224 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 11.214 мкг 55 мкг 20.4% 5.2% 490 г
Стронций, Sr 81.03 мкг ~
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 69.42 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5762 г
Хром, Cr 29.81 мкг 50 мкг 59.6% 15.3% 168 г
Цинк, Zn 2.1363 мг 12 мг 17.8% 4.6% 562 г
Цирконий, Zr 14.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 24%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.651 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.553 г от 11.2 до 20.6 г 31.7% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.535 г ~

Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 390,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».