| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Финики | 335 г |
| Кешью | 125 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3% | 854 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.9% | 368 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.8% | 377 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 4.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.456 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.2% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.668 мкг | 50 мкг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7074 мг | 20 мг | 18.5% | 4.7% | 539 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.29 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 60.21 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1661 г |
| Кремний, Si | 97.27 мг | 30 мг | 324.2% | 83% | 31 г |
| Магний, Mg | 124.7 мг | 400 мг | 31.2% | 8% | 321 г |
| Натрий, Na | 24.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5367 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 5.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 3.5% | 724 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 8.2% | 311 г |
| Литий, Li | 3.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3756 мг | 2 мг | 68.8% | 17.6% | 145 г |
| Медь, Cu | 660.82 мкг | 1000 мкг | 66.1% | 16.9% | 151 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Никель, Ni | 27.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.214 мкг | 55 мкг | 20.4% | 5.2% | 490 г |
| Стронций, Sr | 81.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5762 г |
| Хром, Cr | 29.81 мкг | 50 мкг | 59.6% | 15.3% | 168 г |
| Цинк, Zn | 2.1363 мг | 12 мг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 24% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.535 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 390,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».