| Морковь, красная | 100 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.7% | 724 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 890.7 мкг | 900 мкг | 99% | 62.1% | 101 г |
| бета Каротин | 5.227 мг | 5 мг | 104.5% | 65.6% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.196 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.087 мг | 15 мг | 27.2% | 17.1% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 3.043 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5696 мг | 20 мг | 12.8% | 8% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Магний, Mg | 89.83 мг | 400 мг | 22.5% | 14.1% | 445 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Сера, S | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1424 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 11.9% | 531 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3046 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1642 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 18.26 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5476 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Селен, Se | 9.174 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41068 г |
| Цинк, Zn | 0.1108 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».