| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 9.6% | 335 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 17.6% | 182 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.48 мг | 20 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 153 мг | 400 мг | 38.3% | 12.2% | 261 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3171 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.1 мг | 18 мг | 67.2% | 21.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 17.5% | 182 г |
| Цинк, Zn | 3.13 мг | 12 мг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
Энергетическая ценность Ячменные хлопья составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».