| Креветка приготовленная | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 21.7% | 1226 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 17.7% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 19.3% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 41% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 5.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4687 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4267 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3383 г |
| Кремний, Si | 19.677 мг | 30 мг | 65.6% | 173.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 15.9% | 1674 г |
| Натрий, Na | 204.94 мг | 1300 мг | 15.8% | 41.8% | 634 г |
| Сера, S | 61.45 мг | 1000 мг | 6.1% | 16.1% | 1627 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 26.7% | 986 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 10.8% | 2442 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 76.7% | 344 г |
| Литий, Li | 12.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 20.9% | 1264 г |
| Медь, Cu | 162.46 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 42.9% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.7% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19298 г |
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28389 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 11.9% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».