| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 30 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 23 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 24 г |
| Перец болгарский, сырой | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.4% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 11.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.923 мкг | 400 мкг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.56 мг | 90 мг | 31.7% | 24.3% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.369 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3413 мг | 20 мг | 11.7% | 9% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4144 г |
| Кремний, Si | 19.664 мг | 30 мг | 65.5% | 50.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 8.2% | 931 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24621 г |
| Сера, S | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 21.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 16% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.5276 мг | 2 мг | 26.4% | 20.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 155.78 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.9% | 642 г |
| Молибден, Mo | 12.078 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.2% | 580 г |
| Селен, Se | 9.597 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.3% | 573 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23202 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».