Говядина тушеная, консервы | 338 г |
Макароны из муки высшего сорта | 300 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9488 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2842 мг | 20 мг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
Ниацин | 1.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.56 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2876 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
Натрий, Na | 132.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
Сера, S | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10798 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1317 г |
Медь, Cu | 183.13 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12% | 546 г |
Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
Фтор, F | 92.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4303 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.661 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
Валин | 0.451 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
Лизин | 0.465 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
Треонин | 0.26 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.356 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
Пролин | 0.508 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мокороны с говядиной составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».