| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь | 113 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель | 130 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Чечевица, зерно | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19.4% | 547 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 20.9% | 509 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 5.1% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.776 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.2% | 2023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.2% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.294 мг | 20 мг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.03 мг | 2500 мг | 10.4% | 11% | 961 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5010 г |
| Кремний, Si | 19.629 мг | 30 мг | 65.4% | 69.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.3% | 1140 г |
| Сера, S | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 12.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 28.7% | 369 г |
| Литий, Li | 19.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Медь, Cu | 167.19 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 17.7% | 598 г |
| Молибден, Mo | 14.651 мкг | 70 мкг | 20.9% | 22.1% | 478 г |
| Никель, Ni | 26.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.746 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.1% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 6.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».