Рецепт Варёный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Варёный рис

Смесь риса золотистого и дикого	75 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варёный рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.4 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1598 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.1%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	10.2%	928 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3%	3084 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17921 г
Магний, Mg	1.24 мг	400 мг	0.3%	0.3%	32258 г
Натрий, Na	1.12 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	116071 г
Сера, S	1.24 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80645 г
Хлор, Cl	1.74 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	132184 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	0.74 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	135135 г
Молибден, Mo	1.983 мкг	70 мкг	2.8%	2.7%	3530 г
Фтор, F	123.97 мкг	4000 мкг	3.1%	2.9%	3227 г

Энергетическая ценность Варёный рис составляет 105,4 кКал.

Порция = 76 гр (80.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок