| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 36% | 564 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 40.3% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.881 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 46.8% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 24.4% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 17.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 4049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.6% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4196 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 9% | 2250 г |
| Натрий, Na | 197.37 мг | 1300 мг | 15.2% | 31% | 659 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6784 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 297.03 мг | 2300 мг | 12.9% | 26.3% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2278 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 87.4% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 17.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.7% | 1394 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19573 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.8% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4806 г |
Энергетическая ценность салат ноябрь составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».